Relation à soi
Thérapie brève et accompagnement des troubles anxieux, du manque de confiance et des blocages personnels
Quand le mal-être devient intérieur…
Il arrive que la souffrance ne vienne pas tant des autres que de ce que l’on vit en soi.
Comme l’anxiété persistante, les pensées envahissantes, la perte de motivation, la sensation de ne pas être “à la hauteur”…
Ces ressentis peuvent progressivement limiter notre énergie, altérer notre confiance, ou freiner nos projets.
Et dans ces moments-là, il devient difficile d’avancer, de faire des choix, ou même de savoir ce dont on a besoin.
Des manifestations fréquentes comme :
- Anxiété, crises d’angoisse, attaques de panique, ou peur anticipatoire
- TOC (troubles obsessionnels compulsifs) : pensées envahissantes, rituels mentaux ou comportementaux épuisants
- État dépressif, perte d’élan, difficulté à se projeter
- Manque de confiance en soi, doute constant, peur du jugement
- Syndrome de l’imposteur, sentiment d’illégitimité malgré les compétences
- Troubles du comportement alimentaire (TCA) ou relation compliquée avec l’image de soi
Ces expériences sont souvent vécues de manière silencieuse. Et l’entourage peut ne pas les voir, ou ne pas comprendre leur intensité. Pourtant, elles peuvent être profondément invalidantes au quotidien.
Une approche centrée sur l’ici et maintenant
La thérapie brève de Palo Alto ne vise pas à poser un diagnostic, ni à explorer tout votre passé.
Elle s’intéresse à ce que vous vivez actuellement : ce qui vous gêne, ce qui vous freine, ce qui vous fait souffrir — et surtout, à ce qui pourrait changer.
Ensemble, nous identifions :
- Ce qui entretient les boucles de mal-être
- Les réponses automatiques que vous avez mises en place, souvent pour vous protéger, mais qui peuvent renforcer le problème (comme certains rituels dans les TOC)
- Des expérimentations concrètes, à votre rythme, pour retrouver du souffle, du mouvement et de nouvelles perspectives
Cet accompagnement respecte votre singularité, votre histoire, vos limites.
Il ne s’agit pas de “se forcer à aller bien”, mais de vous aider à trouver des leviers concrets pour aller mieux, là où vous en êtes.