Vous avez tout essayé. Vous êtes épuisés. Et pourtant, rien ne change vraiment...
L’accompagnement systémique de Palo Alto (thérapie brève) s’attaque à
ce qui maintient le problème, pas à ses origines.
Des résultats concrets, souvent en moins de 10 séances.
Avant d’ouvrir mon cabinet, j’ai passé 16 ans en tant que directrice et cheffe de service dans le secteur social — auprès d’enfants, de familles, de personnes en situation de handicap ou de protection de l’enfance.
Terrain exigeant, où j’ai vu de près comment les impasses relationnelles s’installent, résistent, et ce qui permet d’en sortir.
Si j’ai choisi cette approche, c’est parce que je l’ai d’abord expérimentée moi-même. Et parce que j’ai été frappée par une évidence : les personnes qui souffrent ne manquent ni de courage, ni de bonne volonté.
Ce qui bloque, c’est rarement qui elles sont mais c’est ce qui maintient la situation coincée, souvent malgré leurs efforts.
Mon rôle n’est pas de tout expliquer, ni de tout analyser. C’est de vous aider à faire autrement, concrètement, rapidement, à votre rythme.
Basée à Contamine-sur-Arve (Haute-Savoie), près de Genève. Je reçois en cabinet, en visio, et en marchant à l’extérieur.
Je suis Lucie Ruin, praticienne en « Thérapie brève de Palo Alto », une approche systémique.
Vous reconnaissez-vous ?
vous êtes parents et à la maison ...
Vous passez vos journées à répéter, hausser le ton, négocier… avec vos enfants, gérer les cris, les disputes et les tensions quotidiennes, avec vous ou entre frères et sœurs.
La fatigue s’accumule. La culpabilité aussi. Des tensions dans le couple apparaissent. Vous rêvez de calme, vous redoutez parfois de rentrer chez vous le soir.
votre enfant est victime de harcèlement scolaire...
Chaque matin, il refuse d’aller à l’école ou y va avec la boule au ventre.
Il subit moqueries, humiliations, mises à l’écart…
Peu à peu, il perd confiance, se replie, se sent nul, seul, rejeté.
Les apprentissages deviennent difficiles, le sommeil se dégrade. Les angoisses se diffusent.
Et vous vous sentez impuissant, inquiet, démuni face à sa souffrance. Vous avez sollicité l’école, mais rien ne change voire cela s’aggrave.
vos émotions débordent au quotidien...
Une colère qui surgit trop souvent, trop fort, parfois pour des choses minimes, au point de ne plus vous reconnaître, de vous isoler, de culpabiliser.
Des peurs, des angoisses ou des phobies qui limitent votre quotidien.
Une tristesse persistante, envahissante, qui vous coupe peu à peu du sens, des autres, de ce qui comptait avant.
Ou une fatigue émotionnelle, un ras-le-bol qui s’installe et qui est difficile à vivre et à réduire.
L'approche brève systémique de Palo Alto (thérapie brève de Palo Alto)
« Faire toujours plus de la même chose donne toujours plus du même résultat »
Paul Watzlawick
Et si le problème était justement de faire "ce qui semble logique" ?
Ce qui paraît rationnel, logique : expliquer, répéter, s’énerver, négocier, sanctionner, tenter d’ignorer, se forcer…
Mais aussi écouter des différents conseils parfois contradictoires, tenter de gérer seul, de comprendre, d’analyser, de tenir bon, d’appliquer différentes techniques éducatives ou de communication, de respirations, de routines, …
Cela fonctionne ! Mais …
dans certaines situations, sans le vouloir, cela entretient ou aggrave le problème.
L’approche systémique de Palo Alto part de ce constat :
plutôt que de chercher dans le passé, nous observons ensemble :
• ce qui se passe ici et maintenant
• tout ce que vous avez déjà essayé sans résultat durable
• vos émotions et ce qui maintient la situation bloquée
Puis nous travaillons à faire autrement, souvent à l’inverse de ce qu’on ferait spontanément. Un 180°. À travers des actions concrètes, personnalisées, à mettre en place entre les séances.
Parce que le changement vient par l’action et l’expérimentation. Pas uniquement en parlant de ses difficultés.
C’est pourquoi les résultats apparaissent souvent rapidement, en moins de 10 séances.
Et vous retrouverez l’essentiel :
liberté d’action et autonomie durable dans la gestion des interactions et relations.
Vous ne vous reconnaissez pas exactement dans ces situations ?
L’approche systémique de Palo Alto s’adapte à toute difficulté relationnelle, avec les autres, ou avec soi-même.
Je reçois également des personnes pour :
• Anxiété et stress chronique
• Épuisement et burn-out
• Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
• Troubles du comportement alimentaire (TCA)
• Difficultés concernant le sommeil
• Pensées obsessionnelles ou envahissantes
• Perte de sens ou de motivation
• Gestion du stress professionnel
Comment se déroule mon accompagnement systémique ?
Accompagnement sous forme de séances :
• individuelles (1h), familiales* ou de couple* (1h30).
• en présentiel au cabinet Alpes Léman
• en marchant à l’extérieur
• en visio.
*je peux être amenée à vous recevoir
ensemble et individuellement en alternance
pour permettre d’affiner et personnaliser les actions proposées.
L'accompagnement qui sort des quatre murs
Une façon de travailler rare, originale et efficace.
Certaines personnes se sentent mal à l’aise dans un cabinet. D’autres pensent mieux en bougeant. D’autres encore n’arrivent tout simplement pas à se poser et à parler face à face.
Pour elles, et pour toutes celles qui veulent essayer quelque chose de différent, je propose des séances en marchant à l’extérieur, dans la nature autour de Contamine-sur-Arve ou dans un autre lieu à définir.
Ce que ça change :
• Le mouvement libère la parole. On parle différemment quand on marche côte à côte plutôt que face à face.
• La nature réduit le stress physiologique, ce qui facilite les cheminements émotionnels et les changements.
• L’absence de « bureau » enlève la pression de la séance formelle.
Mon cadre d’accompagnement reste le même. L’approche systémique aussi. Seul le décor change et ça change tout.
Pour qui ?
Les séances en marchant sont particulièrement adaptées aux personnes qui :
• ont du mal à se poser dans un cabinet classique
• souffrent d’anxiété ou de stress chronique
• pensent et réfléchissent mieux en mouvement
• veulent simplement vivre leur accompagnement autrement
Durée : 1h
Lieu : extérieur, autour de Contamine-sur-Arve (Haute-Savoie)
Tenue décontractée recommandée ou a minima des chaussures confortables pour marcher.
Le déroulement des séances
La première séance
Pour commencer, je pose le cadre de mon approche et du fonctionnement de l’accompagnement.
Puis vous prenez la parole.
Je vous pose des questions pour comprendre :
• Ce qui vous amène
• Votre contexte de vie
• Vos objectifs
• Et surtout ce que vous avez déjà tenté pour résoudre la situation
Cette séance permet déjà de décharger ce qui pèse.
Je vous aide ensuite à voir la situation sous un angle interactionnel :
comment certaines réactions, pourtant logiques, entretiennent malgré elles la difficulté.
Ce changement de regard est souvent un premier soulagement et ouvre déjà de nouvelles possibilités.
Puis les séances suivantes :
• Nous affinons ensemble vos objectifs et je vous prépare à mettre en place des actions concrètes entre les séances.
• Vous comprenez que vous n’êtes pas responsable du problème, mais que vous avez un véritable pouvoir d’action sur la situation et faites donc partie de la solution.
• Dès la 4ᵉ ou 5ᵉ séance, des changements positifs significatifs apparaissent.
L’objectif est que chaque séance soit concrète, utile et mobilisatrice. Et ainsi que vous repartiez avec des actions claires qui permettent de nouvelles expériences émotionnelles et donnent la sensation d’avancer réellement.
Ce que vous allez pouvoir faire :
• Arrêter ce qui ne fonctionne pas sans culpabiliser ni avoir l’impression de « laisser tomber »,
• Regarder votre situation autrement, sans vous reprocher ce que vous avez déjà fait,
Pour mettre en place des actions adaptées à votre quotidien pour progresser,
et ainsi
• regagner confiance et souplesse relationnelle.
Et donc ....
• Retrouver des relations apaisées avec vos enfants tout en les responsabilisant
• Poser vos limites plus facilement et réduire vos émotions débordantes
Mais aussi :
• Voir vos enfants aller à l’école plus sereinement
• Ne plus culpabiliser et agir concrètement et efficacement
Formats disponibles et tarifs
• Séances individuelles ou de couple (ou famille)
• En cabinet à Contamine-sur-Arve (cabinet Alpes Léman)
• En visioconférence : France, Suisse romande et partout en francophonie
• En marchant à l’extérieur : autour de Contamine-sur-Arve et d’autres lieux à définir ensemble en fonction des jours
Premier rendez-vous généralement disponible dans la semaine.
Si vous ne trouvez pas de créneau en ligne, contactez-moi directement par téléphone ou SMS.
Est-ce que cet accompagnement est fait pour vous ?
C’est pour vous si vous :
– avez le sentiment d’avoir déjà essayé beaucoup de choses, sans résultats durables
– avez tenté de vous en sortir seul et êtes aujourd’hui ouvert à un accompagnement
– ressentez le besoin de retrouver de l’apaisement et de la sérénité dans votre quotidien
– êtes prêt à prendre une part active dans la résolution de la situation et à essayer de nouvelles actions
– pouvez vous engager à venir aux séances et à mettre en place les actions proposées entre celles-ci
Ce n’est pas pour vous si vous :
– préférez continuer à chercher une solution seul, sans accompagnement
– n’êtes pas disposé à mettre en place des actions concrètes surprenantes
– ne pouvez pas dégager de temps pour les séances
– n’êtes pas prêt à faire autrement que ce que vous avez déjà essayé
– comptez uniquement sur le temps pour que la situation s’améliore
FAQ
Qu'est-ce que l'approche systémique de Palo Alto ?
C’est une méthode thérapeutique née dans les années 1960 en Californie, au Mental Research Institute de Palo Alto, développée notamment par Paul Watzlawick et Gregory Bateson.
Son principe central : ce qui maintient un problème, c’est souvent la façon dont on tente de le résoudre. Les solutions que l’on essaie : logiques, bien intentionnées, peuvent, dans certaines situations, entretenir ce qu’elles cherchent à réduire/apaiser.
Plutôt que de chercher les origines d’un problème dans le passé, l’approche systémique s’intéresse à ce qui se passe ici et maintenant : dans les interactions, les comportements, les tentatives de solutions répétées. Puis elle propose un changement de cap radical : faire l’inverse de ce qu’on ferait spontanément. Un 180°.
Concrètement, cela se traduit par des actions personnalisées à expérimenter entre les séances, dans votre quotidien, dans vos relations, dans vos réactions. C’est par l’expérimentation que le changement s’installe, pas uniquement par la parole.
On l’appelle « thérapie brève » parce que les résultats apparaissent rapidement, généralement en 5 à 10 séances.
Est-ce que l’accompagnement systémique de Palo Alto sera long ?
L’accompagnement systémique de Palo Alto (ou également appelé Thérapie Brève de Palo Alto) est généralement court.
Il faut en moyenne 4 à 5 séances pour observer des changements significatifs.
La durée totale dépend ensuite de votre objectif et de votre situation, mais nous avançons toujours à votre rythme.
Comment savoir si j'ai besoin d'un accompagnement systémique ?
Votre mal-être persiste depuis plusieurs semaines ou plusieurs mois, malgré vos efforts pour le gérer seul ? Vous avez l’impression de tourner en rond, d’essayer des choses sans résultats durables ? Vous vous sentez seul face à une situation qui vous dépasse ? Vous êtes prêt à faire quelque chose de différent de ce que vous avez déjà tenté ?
Si vous répondez oui à l’une de ces questions, un accompagnement peut vous aider.
Pas besoin d’être « dans le rouge » ou en crise pour prendre rendez-vous. Beaucoup de personnes viennent me voir simplement parce qu’elles souhaite aller mieux et qu’elles ont envie que certaines choses changent.
Un premier échange téléphonique gratuit de 20 minutes permet de voir ensemble si mon approche correspond à ce que vous traversez, sans engagement.
A quoi ressemble une séance ?
Chaque séance est un espace de dialogue et d’échange simple et concret. Nous partons de votre situation actuelle, de ce qui vous pose problème, ce que vous avez déjà tenté de mettre en place pour résoudre votre problème et je vous propose ensuite des actions personnalisées et concrètes à mettre en place entre les séances, pour initier un changement et donc une solution, un apaisement, un soulagement de votre situation. D’une séance à l’autre, nous observons ce qui évolue et ajustons les actions pour ancrer des changements durables.
Comment savoir si cette approche me convient ?
L’approche vous convient si vous souhaitez retrouver des relations familiales apaisées, aider concrètement votre enfant à se défendre du harcèlement ou dompter des émotions débordantes. Si vous êtes prêts mettre en place les actions concrètes proposées, parfois surprenantes ou contre-intuitives, entre les séances. Faire de nouvelles expériences émotionnelles afin avoir un nouveau point de vue sur le problème et provoquer un réel changement.
Un échange téléphonique préalable à une séance est possible en cliquant ici, afin de répondre à vos questions.
Recevez-vous les enfants en séance ?
Oui, mais je ne reçois jamais les enfants en première séance.
Les parents sont les meilleurs co-thérapeutes : commencer avec eux permet souvent de débloquer la situation sans impliquer directement l’enfant, et ainsi éviter qu’il se sente stigmatisé ou « responsable » du problème.
Je propose des séances individuelles avec l’enfant, notamment en cas de harcèlement scolaire.
Proposez-vous des séances en visio ?
Oui. Les séances à distance fonctionnent très bien et vous permettent d’avancer quel que soit votre lieu de vie.
La thérapie en visio est-elle aussi efficace qu'en présentiel ?
Oui et voici pourquoi : dans l’approche systémique de Palo Alto, ce qui produit le changement, ce ne sont pas uniquement les séances elles-mêmes. Ce sont les actions concrètes que vous mettez en place entre les séances, dans votre quotidien.
La séance, qu’elle se passe en cabinet, en visio ou en marchant, est le moment où nous analysons la situation, construisons la stratégie et préparons ces actions. Le vrai travail se fait après, dans votre vie réelle.
La visio permet aussi souvent une plus grande liberté de parole certaines personnes se sentent plus à l’aise chez elles pour aborder des sujets difficiles.
Quand et comment puis-je régler la séance ?
En cabinet : règlement à la fin de la séance (CB, espèces ou chèque).
En visio : règlement en amont de la séance par virement bancaire.
Est-ce que les séances sont remboursées ?
Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité sociale.
En revanche, certaines mutuelles prennent en charge quelques séances.
Je fournis des factures sur simple demande.
Est-il possible de prendre rendez-vous en ligne ?
Oui. Vous pouvez prendre rendez-vous directement depuis ce site en cliquant ici ou via la plateforme « Psychologue.net« .
En quoi l'accompagnement systémique de Palo Alto est-il différent d'une psychthérapie classique ? Des TCC ou de l'EMDR?
L’approche systémique stratégique de Palo Alto se distingue de la psychothérapie classique par son ancrage dans l’ici et maintenant. Elle ne s’attarde sur le passé que lorsque celui-ci continue d’influencer le présent et de faire souffrir la personne au quotidien. Plutôt que de se centrer uniquement sur la verbalisation des difficultés, l’accompagnement systémique vise à mettre en place de nouvelles expériences concrètes, permettant de modifier les interactions qui maintiennent le problème.
L’accompagnement systémique stratégique se distingue des TCC en ce qu’il ne travaille pas directement sur les pensées ou les croyances, mais sur les interactions et les actions qui maintiennent le problème. Le changement se fait par des expérimentations concrètes dans le présent, plutôt que par une analyse cognitive.
L’accompagnement systémique stratégique se distingue de l’EMDR en ce qu’il ne se centre pas sur le retraitement du traumatisme passé, mais sur les interactions et les comportements actuels qui entretiennent la difficulté. Il vise un changement concret dans le présent, sans travail direct sur les souvenirs traumatiques.
Thérapie brève ou psychanalyse : quelle différence ?
Accompagnez-vous d'autres problématiques ?
Oui ! L’accompagnement systémique de Palo Alto est adaptée à toutes les difficultés d’ordre relationnel : avec les autres, mais aussi avec soi-même (ses pensées, ses émotions, sa vision du monde).
Au-delà de mes spécialités, je peux également vous accompagner sur :
- L’épuisement et le burnout
- les troubles du sommeil
- Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
- Les troubles du comportement alimentaire (TCA)
- La perte de désir sexuel
- La gestion du stress
- La perte de sens ou de motivation
- Les pensées obsessionnelles ou envahissantes
Vous vous reconnaissez dans une de ces situations ?
Prenez contact pour un appel gratuit pour échanger et voir ensemble si cette approche vous convient.
Comment aider mon enfant victime de harcèlement scolaire ?
Combien de séances pour un burn-out avec la thérapie brève ?
Il n’existe pas de réponse universelle ; chaque situation est différente, et l’accompagnement s’ajuste à votre rythme et à vos objectifs.
Ce que l’on observe en général : des changements concrets commencent à apparaître dès la 4ème ou 5ème séance. Les séances suivantes permettent d’affiner, d’ajuster et de consolider ces changements pour qu’ils s’ancrent dans la durée.
L’objectif de la thérapie brève n’est pas de vous accompagner indéfiniment au contraire, c’est de vous redonner votre autonomie et votre pouvoir d’agir le plus rapidement possible. Vous repartez avec des outils, pas avec une dépendance à l’accompagnement.